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隔汗巾的正确用法一般是将隔汗巾用于拉扯的毛巾头部放于衣服外部，将吸汗部分铺开塞入衣服与身体之间，这样可以在起到吸收身体背部汗液作用的同时，也能稳当的贴合身体与衣物不容易滑落。

隔汗巾的主要作用是吸附身体背后流出的汗液，保持衣服在大量运动后的干爽，同时对于预防感冒有着一定的作用，多被用于婴幼儿身上。

在给孩子使用隔汗巾时，建议经常检查并进行更换，孩子处于成长发育期，新陈代谢较快，如果不及时更换隔汗巾，可能反而容易导致孩子因大量出汗后遇冷而感冒。