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冬至宁波风俗有：吃汤圆、吃番薯汤果、吃大头菜烤年糕、吃赤豆粥、圆梦、祭祖等，所谓圆梦，就是在冬至的早晨，大家会相互传梦，长辈们会为小辈们“圆梦”，与西方的平安夜圣诞老人会送礼物的传说相似。

宁波的冬至日早上要吃一碗甜甜的番薯汤果，寓意把以前的霉运全部“翻”过去。

宁波位于浙江省东部、东南沿海，冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南地区尤为流行。

冬至，也叫冬节，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法，在我国南方地区，有祭祖、宴饮等习俗，在我国北方地区，有吃饺子等习俗。